Тык на ❤ и читаем дальше.
Сегодня даже при сбалансированном питании, человек не получает все необходимые витамины и микроэлементы. К сожалению, ресурсы нашей планеты с каждым годом только только истощаются.
И без БАДов невозможно рассчитывать на хорошее самочувствие и здоровье практически никому.
Но если вы в надежде на чудо горстями принимаете БАДы, и при этом:
- не соблюдаете здоровое питание и в вашем рационе присутствуют сахара, мучное и транс жиры,
- вы не выпиваете свою суточную норму воды,
- в вашей жизни отсутствует необходимая физическая активность (хотя бы 10тыс шагов в день)
То это вы спускаете свои деньги в унитаз, делая просто свои анализы очень дорогими.
Приём БАДов это все очень индивидуально, и рекомендации давать можно только исходя из ваших личных показателей.
Но на некоторые из них в профилактических дозах я могу дать рекомендации.
1️⃣. Витамин Д. А скорее гормон Д, следует поддерживать на уровне 75-100 нг/мл. Поэтому принимать его нужно ежедневно. Профилактическая доза 4000ед.
Но дозировку можно рассчитывать только после результата анализа(сдать можно методом масспектрометрии).
2️⃣. Омега 3, не синтезируется в нашем организме и могут поступать в организм с пищей или добавками. Наиболее важными для нас считаются EPA и DHA жирные кислоты. В сумме они должны составлять не менее 800мг. Лучше всего брать омегу в триглециридной форме.
3️⃣. Пиколинат хрома. Отбивает тягу к сладкому. Имеет накопительный эффект. Поэтому не ждём чуда в первый день, а запасаемся терпения. Тем у кого проблемы с уровнем сахара, помогает его снизить.
Это тот небольшой список с которого можно начать свой путь в мире БАДов.
Употребляете ли вы какие-нибудь БАДы? Делитесь какие.
