"У меня нет возможности готовить себе отдельно от других, у меня не хватит времени на все". Знакомо?
Для меня, когда то мой процесс стройности начался не с желания похудеть, а с желания быть здоровой. Нет, тайное желание при этом стать стройной красавицей , конечно присутствовал, но основная задача была улучшить самочувствие и избавиться от невыносимого процесса расчесывания кожи головы в кровь (процесс покраски волос так вообще превращался в адову муку, врачи запретили краситься в принципе).
Именно поэтому мне и стало интересно влияние продуктов на здоровье. И когда стояла задача очистить свое питание от мусорной еды, я понимала, что это нужно не только мне , но и всей моей семье. Именно поэтому я не готовила отдельно себе, а просто стала вводить здоровые привычки питания в семью.
Конечно, это будет практически невозможно прийти домой и сказать, все я решила, с сегодняшнего дня питаемся сбалансированно и только здоровой едой. Ну представляете какой начнётся бунт на корабле.
Но плавно и незаметно перевести всю семью на здоровое питание вполне возможно.
Например, ваша семья очень любит жареную картошку. Начните с того что замените подсолнечное масло на оливковое. Пусть это еще не здоровая пища, но уменьшение количества омега 6 в рационе уже будет на пользу. Затем сделайте ту же картошку запечённую в духовке, но не с майонезом, а со сметаной, а затем и сметану замените на белый йогурт. Когда плавно все привыкнут, начните картошку просто отваривать, а затем отваривать в мундире.
Замените хлеб, к которому привыкла вся семья, на цельнозерновой и бездрожжевой. Белую муку на цельнозерновую. Обычные макароны на макароны из твёрдых сортов пшеницы. Майонез из магазина на домашний майонез. Иногда почему бы себя не побаловать. Пусть это будет тоже калорийно, но уже более здоровая пища. Колбасу на пастрому, приготовленную самой. После такой вкуснятины к простой колбасе возвращаться уже нет желания.
И так потихоньку, вся семья сможет перейти на здоровое питание.
Конечно, задача номер 1 это позаботиться о себе любимой, но, я думаю, каждая женщина хочет чтоб ее муж, дети, родители были здоровы.
#сбалансированноепитание
#здороваясемья
#консультант20
#консультант203
